1. 여드름은 제때 짜줘야 한다? 여드름이 자꾸 눈에 거슬려 손으로 짜는 사람들이 많다. 하지만 여드름을 짜면 피부에 세균을 감염시킬 수 있다. 절대 짜지 말고 히드로코르티손과 과산화벤조일 등이 들어있는 치료 크림을 바르도록 한다. 정 못 참겠으면 병원 피부과를 찾는 것이 좋다. 2. 자외선 차단제는 무조건 높은 게 좋다? 자외선 차단제는 UVB를 기준으로 자외선 차단지수인 ‘SPF’가 15 이상에 ‘PA +’이면 일상생활에서 사용하기에 충분하다. SPF는 자외선B 차단 정도를 나타내고 PA +, ++, +++는 자외선A 차단 정도를 의미한다. 일광차단제를 선택할 때에는 표면에 SPF, PA+ 표시가 모두 있는 제품을 선택하고 SPF의 경우 일상에서는 15 이상, 야외활동에는 30 이상의 차단제를 사용하..

1. 집중력 향상 낮잠은 집중력 강화에 효과적이다. 미국 수면학회에 따르면 20~30분 가량의 낮잠은 집중력을 처음 일을 시작했을 때의 수준만큼 회복시켜준다. 하버드 대학교의 연구 결과에서도 점심 전 60~90분가량 낮잠을 자면 밤에 8시간 수면을 취한 것처럼 사고력이 회복되는 것으로 나타났다. 따라서 집중력이 고갈되기 쉬운 나른한 점심시간 식후 잠깐이라도 낮잠을 자면 심신에 활력을 불어넣고 업무 효율을 높여준다. 2. 기억력 향상 독일 자클란트대 연구진이 최근 발표한 연구결과에 따르면 낮잠을 45분간 취한 뒤에는 기억력이 최대 5배 높아진다. 기억력을 강화하는 특정 뇌파인 ‘순정방추’가 낮잠을 자는 동안 활발해져 뇌가 새로운 주입한 정보를 정리하는 데 도움을 주기 때문이다. 3. 창의력 제고 수면 연구..